Mit Fitness Gesund bis

AUF DIE KNOCHEN

Ein leichter Ausrutscher, Sie fallen unglücklich, stützen sich ab und schon hat das Handgelenk einen schmerzhaften Knochenbruch. Das passiert mit doch nicht, denken Sie jetzt, ich bin doch noch keine ältere Frau.

Aber: Die neuesten Studien zum Thema Knochendichte- und festigkeit belegen eindeutig, dass poröse Knochen längst nicht nur eine Verschleißerscheinung sind, sondern dass die "Diagnose Knochenschwund" oder im Fachterminus: "Osteoporose" auch viele junge Frauen trifft.

Andere Studien belegen, dass die Knochendichte durch regelmäßiges Gewichtstraining um 30% gesteigert werden kann. Dafür ist es nie zu spät, wie auch eine Studie mit Frauen nach der Menopause zeigte, auch diese konnten Muskelkraft und Knochendichte um fast 20% verbessern.

Wo liegen die Ursachen für Knochenschwund?

Früh einsetzende Osteoporose ist nach Expertenmeinung hauptsächlich bedingt durch den modernen Lebensstil vieler jüngerer Frauen mit ständigen Diäten, Untergewicht und frappierendem Bewegungsmangel.

Nr.: 1 - Falsche Ernährung

Aus Angst vor hohem Fettgehalt verzichten gerade viel Junge Frauen auf Käse, Joghurt oder andere Milchprodukte und erhalten so viel zu wenig Kalzium, dem wichtigsten Baustein der Knochen. Also denken Sie dran, die Milch macht`s!

Nr.: 2 - Bewegungsmangel

Gewebe, das nicht genutzt wird, baut der Körper ab. Auch der Knochen wächst am Widerstand, nur wer sich regelmäßig und dosiert belastet, wie zum Beispiel mit gesunheitsorientiertem Krafttraining, hat ein natürliches Muskelkorsett mit einem kräftigen Skelett.

OSTEO FIT (Präventionskurs)

jeden Montag, 08.30 - 09.30 Uhr