Einfaches Körpertraining zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zudem wird viel Wert auf eine Mobilisierung der Wirbelsäule und die Schulung des Gleichgewichts gelegt.

Pilates
Pilates ist ein Trainingsprogramm aus dem Body und Mind Bereich. Vereint den Wellnessgedanken mit gezielten Kräftigungsübunge. Pilates schult die Körperwahrnehmung und bietet ein ganzheitliches und individuelles Trainingsprogramm.

Pilates & Yoga
Dieser Kurs verbindet Elemente aus dem Yoga und dem Pilates. Yoga konzentriert sich auf die Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper.

Step-Dance
Wollt ihr aus einfachen Schritten etwas Anspruchvolles machen und mit viel Elan Eurem Fitnesstraining neuen Glanz verleihen? Dann wagt Euch auf die Step Plattform. Dieser Kurs bietet dir eine Reihe von interessanten Schrittkombinationen zu heißer Musik. Durch den langsamen, fließenden Aufbau entsteht Schritt für Schritt eine spezielle Step Stunde, intensiv und dynamisch.

Aero Fighting
Das klassische Aerobic wird verbunden mit den Elementen aus dem Kickboxen. Dieser Kurs hat einen hohen konditionellen Anspruch. Ausgeführt in Takt der high-speed Musik.

Hot Iron
Ist ein rhytmisches Ganzkörper-Kraft-Ausdauer-Workout mit der Langhantel. Dieser Kurs besteht aus einfachen Bewegungsabläufen mit dem Schwerpunkt der Kräftigun. Die Muskeln werden gestrafft und der Körper erhält eine bessere Definition.

Yoga Art
Ist ein Training für Körper, Geist und Seele. Übungen aus fernöstlichen Kulturen (Yoga, Tai Chi) werden mit isometrischen und isotonischen Kräftigungsübungen kombiniert. Durch die Balance deines eigenen Körpers erreichst du eine Muskelkräftigung der ganz besonderen Art!

Qi Gong
Ist eine alte Methode der chinesischen Gesundheitspflege und Meditation. Die Körper- und Atemübungen lösen auf sanfte Weise Blockaden, regen den Energiefluss und die Selbstheilungskräfte an. Sie regulieren den Atem, richten den Körper auf natürliche Weise aus, zentrieren und schulen Geist durch bewusste Gedankenführung und Imagination.

Osteo Fit - Osteoporose Päventionskurs!
Regelmäßiges sportliches Training im Sinne einer kontrollierten Bewegungstherapie ist ein Garant für einen ausgeglichenen Knochenstoffwechsel. Fördert die Flexibilität und Dehnfähigkeit, Verbessert die Alltagsmotorik und reduziert das Sturzrisiko. Kräftigt die statische Haltemuskulatur, entlastet die Wirbelsäule und führt langfristig zu einer Schmerzreduktion und zu Messbaren Verbesserungen.

Wellnessworkout
Das Fitnesstraining für ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele! Anders als gewohnt, entwickelt sich diese Stunde durch die angenehme Musik, zu einem stressfreien und trotzdem intensiven Workout mit dem Step, in der statische und dynamsiche Kräftigungsübungen harmonisch und fließend eineinander übergehen.

Bauchtraining
Du möchtest einen "Six Pack??" Dann kommt zur Bettina und gib eine halbe Stunde deinem Bauch keine Pause!!

Fatburner
Der Fatburner Kurs ist einer der Kurse, die eine dauerhafte Gewichtsreduktion nachhaltig unterstützen. Diese Stunde ist auf einer mittleren Trainingsintensität aufgebau. Dadurch wird die Fettverbrennung unterstützt und das Gewebe gestrafft. Ideal bei Übergewicht und Ideal für Einsteiger!

Full Body Workout
Ganzkörpergewebsstraffung mit Power! Dieser Kurs führt zu einer intensiven Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen. Einfache Kombinationen aber intensives Arbeiten mit verschiedenen Geräten. Dazu motivierende Musik und los geht`s!

Stretch & Relax
Muskeln dehnen und die Beweglichkeit erhalten ist das Ziel. Fördert das Wohlbefinden und endet mit einer Entspannungsphase.

Anti Cellulite
Kräftigung und Straffung der Problemzonen durch spezielle Übungen.

Body Power
In diesem Kurs werden athletische Bewegungen mit Kraft und Stabilisationsübungen kombiniert. Ein intensives Ausdauertraining zu heißer Musik.

Ein Total-Body-Workout, das in die Beine geht, ihre Hüften schwingen lässt und ihren ganzen Körper zum Tanzen bringt. Mit heißen Rhythmen wie Salsa, Reggaeton, Merengue und Samba werden Sie dieser Kalorien verbrennender Party nicht wiederstehen können.

Hoch effektives Krauftausdauertraining! Mit Beats und Pump zum Beachbody. Oberschenkel, Bauch und Co werden mit Hilfe von Langhanteln und diversen Kleingeräten modelliert und gleichzeitig die Fettverbrennung angekurbelt. Spür deinen Körper und geh an deine Grenzen.

Durch das Trainieren in der Gruppe ist der Spaßfaktor garantiert und dein Körper wird in Bestform gebracht!

 

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