Kursplan

Kursbeschreibung

BBP – Bauch Beine Po

Bauch – Beine – Po, der Klassiker unter den Fitnesskursen! Wie der Name bereits verrät, wird in diesem einstündigen Workout besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur trainiert. Nach dem Warm-up mit Schritten aus dem Aerobic kräftigen und formen wir vor allem Bauch, Beine und Po.

Body-Fit & Stretch

Dieser Kurs ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Ziel des Trainings ist es, die grundlegenden Bewegungsmuster zu verbessern. Dazu gehören Druck- und Zugübungen im Oberkörper, Knie- und Hüftdominante Bewegungen im Unterkörper, sowie die Stabilität und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und anderer Gelenke.

 

Energetics  

Mental und Körperlich fit für den Alltag mit all seinen Anforderungen!
Mit Übungen aus dem Chi Gong,Yoga, BrainGym, und Jin Shin Jyutsu werden die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und unser Energiesystem kommt in Balance. Außerdem wird die Muskulatur gekräftigt, die Gelenke mobilisiert und die Bindegewebsstruktur des Körpers geschmeidig gehalten. All das stärkt dich für den Alltag.

 

Fatburner

ist die Powerkombination aus Kraft, Ausdauer, Musik & Fun. Im Vordergrund steht ein intensives Workout mit motivierenden, heissen Rhytmen und klaren Anleitungen der Trainerin. Es wird die Fettverbrennung unterstützt und das Gewebe gestrafft. Spass, Schweiss und Power pur!

 

Fle-xx Schmerzfrei / Faszientraining

Fle-xx kombiniert die Lehren des Yoga, neueste sportmedizinische Trainingstherapie und die langjährige Erfahrung aus den Rückgrat Sport und Gesundheitscentern. Das fle-xx Ergebnis: Bei zunehmendem Wohlbefinden wird die Figur gestrafft und die Durchblutung optimiert, da die Übungen wie eine Lymphdrainage wirken. So werden auch Bindegewebe und Muskulatur entgiftet. Bei regelmäßigen Übungen verschwinden Schmerzen dauerhaft und die neu gewonnene aufrechte Haltung kann bis ins hohe Alter gewahrt werden. Der Fle-xx Kurs – für ein rundum verbessertes Körper- und Lebensgefühl!

 

HIIT & Burn – HOHE MOTIVATION & HOHE INTENSITÄT

Ist die Powerkombination aus Kraft, Ausdauer, Musik & Fun. Im Vordergrund steht ein intensives Workout mit motivierenden, heißen Rhythmen und klaren Anleitungen der Trainerin. 

HIIT ist das hochintensive Intervall-Training, mit dem du deine Cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst.

Hot Iron

ist ein rhythmisches Ganzkörper-Kraft-Ausdauer-Workout mit der Langhantel. Dieser Kurs besteht aus einfachen Bewegungsabläufen mit dem Schwerpunkt der Kräftigung. Die Muskeln werden gestrafft und der Körper erhält eine bessere Definition. 

Painfree-Fascia 

Ein Fünf Säulen Faszientrainingskonzept das den ganzen Körper in eine Art „Urlaub“ entführt – entspannend für den Körper und wohltuend für den Geist. Painfree trainiert  im selben Maße das physische und psychische Wohlbefinden und löst Blockaden auf allen Ebenen. Tauchen Sie ein,  in die Welt der Faszien!

Rücken Fit

Einfaches Körpertraining zur Kräftigung der Rumpf - und Rückenmuskulatur. Zudem wird viel Wert auf eine Mobilisierung der Wirbelsäule und die Schulung des Gleichgewichts gelegt.

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung und macht in der Gruppe unter gezielter Anleitung noch mehr Spaß. 

Total Body Workout

Kraft-Ausdauertraining mit Power! Dieser Kurs führt zu einer intensiven Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen. Einfache Kombinationen aber intensives Arbeiten mit verschiedenen Geräten. Dazu motivierende Musik und los geht‘s!

Yoga am Morgen / am Abend

Bei Yoga geht es genau wie im Leben darum, Erfüllung und Gelassenheit im Augenblick zu finden. Jeder kann Yoga praktizieren. Unabhängig von Alter, Erfahrung oder Beweglichkeit können wir alle von Yoga profitieren, wenn wir „geistige Flexibilität“ und Geduld beibehalten. Yoga-Übungen bringen Beständigkeit in Ihren Alltag.

 

Yoga Flow NEU!

Nach einem ereignisreichen Tag mit einem Yoga Flow sanft die Muskeln kräftigen, Verspannungen lösen und entspannt in den Abend gleiten. Nach Ankommen und Warm-Up werden aufeinander abgestimmten Yogastellungen aneinandergereiht und die Atmung verschmilzt mit der Bewegung. So kommt es zu einem dynamischen Fließen (Flow), das den Stoffwechsel aktiviert, die Zellen mit Energie versorgt und das Herz-Kreislauf-System stärkt.

 

Yin Yoga NEU!

Yin Yoga kombiniert das Beste aus der Yoga-Tradition mit der TCM. Durch das lange Dehnen wirkt es besonders effektiv auf die Faszien, Gelenke, Bänder und schenkt tiefe Entspannung – für Körper, Geist und Seele!

 

Zumba Fitness 

Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba Fitness ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.