Kursplan
Kursbeschreibung
Total Body Workout
Kraft-Ausdauertraining mit Power! Dieser Kurs führt zu einer intensiven Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen. Einfache Kombinationen aber intensives Arbeiten mit verschiedenen Geräten. Dazu motivierende Musik und los geht‘s!
HIIT & BURN
HOHE MOTIVATION & HOHE INTENSITÄT
Ein „Hochintensives Intervalltraining“, kurz HIIT genannt, besteht aus mehreren kurzen intensiven Belastungen, gefolgt von kurzen Pausen. Durch eine schnelle Abfolge mit nur kurzen Pausen, kommst du mächtig ins Schwitzen und dein Kreislauf wird extrem gepusht. HIIT ist das hochintensive Intervall-Training, mit dem du deine Cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. HIIT sorgt für einen ausgeprägten Nachbrenneffekt und deine Ausdauer, sowie Kraft wird verbessert.
Painfree-Fascia
Ein Fünf Säulen Faszientrainingskonzept das den ganzen Körper in eine Art „Urlaub“ entführt – entspannend für den Körper und wohltuend für den Geist. Painfree trainiert im selben Maße das physische und psychische Wohlbefinden und löst Blockaden auf allen Ebenen. Tauchen Sie ein, in die Welt der Faszien!
Rücken-Fit
Einfaches Körpertraining zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zudem wird viel Wert auf eine Mobilisierung der Wirbelsäule und die Schulung des Gleichgewichts gelegt.
Yoga am Morgen / am Abend
Bei Yoga geht es genau wie im Leben darum, Erfüllung und Gelassenheit im Augenblick zu finden. Jeder kann Yoga praktizieren. Unabhängig von Alter, Erfahrung oder Beweglichkeit können wir alle von Yoga profitieren, wenn wir „geistige Flexibilität“ und Geduld beibehalten. Yoga-Übungen bringen Beständigkeit in Ihren Alltag.
Yoga Flow
Nach einem ereignisreichen Tag mit einem Yoga Flow sanft die Muskeln kräftigen, Verspannungen lösen und entspannt in den Abend gleiten. Nach Ankommen und Warm-Up werden aufeinander abgestimmten Yogastellungen aneinandergereiht und die Atmung verschmilzt mit der Bewegung. So kommt es zu einem dynamischen Fließen (Flow), das den Stoffwechsel aktiviert, die Zellen mit Energie versorgt und das Herz-Kreislauf-System stärkt.
Hot Iron
ist ein rhythmisches Ganzkörper-Kraft-Ausdauer-Workout mit der Langhantel. Dieser Kurs besteht aus einfachen Bewegungsabläufen mit dem Schwerpunkt der Kräftigung. Die Muskeln werden gestrafft und der Körper erhält eine bessere Definition.
Neurozentriertes Yoga NEU!
Neurozentriertes Yoga ist eine Form der Bewegung, die gezielt Prozesse im Gehirn und Nervensystem anspricht. Im Fokus steht nicht, wie eine Übung aussieht, sondern wie sie sich für deinen Körper anfühlt und wie dein Gehirn sie verarbeitet. Durch einfache, bewusste Übungen – z.B. für Augen, Atmung, Gleichgewicht und Entspannungstechniken – kann das Nervensystem sicherer und entspannter reagieren. Das kann Schmerzen reduzieren, die Bewegung verbessern und das allgemeine Wohlbefingen steigern.
Neurozentriertes Yoga ist leicht zugänglich und für alle geeignet, die ihren Körper besser verstehen und unterstützen möchten. Keine Vorkenntnisse notwendig!
Somatisches Yin Yoga NEU!
Yin Yoga in Kombination mit somatischen Übungen lehrt dich, deinen Körper bewusst wahrzunehmen. Nicht die perfekte Haltung steht im Mittelpunkt, sondern das feine Spüren von innen heraus. Durch langsame, einfache Bewegungen, Dehnungen und gezielte Aufmerksamkeit können sich Spannungen lösen und das Nervensystem beruhigen. Diese Praxis hilft, sich wieder mit dem Körper zu verbinden, Stress abzubauen und mehr Leichtigkeit in Bewegungen zu bringen. Somatisches Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Alter, Erfahrung oder Fitnesslevel.
Faszien Flow NEU!
In diesem Kurs kombinieren wir gezieltes Stretching mit ruhigem Yin Yoga, um deinen Körper tiefgehend zu entspannen und deine Faszien zu lösen. Die erste Hälfte widmet sich mobilisierenden Dehnübungen, die Verspannungen lösen und deine Beweglichkeit verbessern.
Anschließend tauchen wir in die Welt des Yin Yoga ein – mit länger gehaltenen Positionen, die tief ins Gewebe wirken und für nachhaltige Entspannung sorgen. Perfekt, im Stress abzubauen, deine Flexiblität zu steigern und wieder mehr Leichtigkeit im Körper zu spüre. Für alle Levels geeignet – einfach ankommen, loslassen und entspannen.
HIIT Zirkel NEU!
In diesem einergiegeladenen HIIT-Zirkel-Training kombinieren wir intensive Intervalle mit funktionellen Kraftübungen und dynamischen CrossFit-Elementen zu einem effektiven Ganzkörper-Workout.
Dich erwartet ein abwechslungsreicher Mix aus Übungen wie Squats, Burpees, Kettlebell-Moves, Planks und kraftvollen Ganzkörperübungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig fordern. Durch das Intervalltraining (Belastung und kurze Erholung) steigerst du nicht nur deine Kraft und Stabilität, sondern bringst auch deinen Stoffwechsel ordentlich in Schwung.
Für alle Levels geeignet – einfach kommen und auf geht’s!
