Kursplan
Kursbeschreibung
Bauchtraining
Intensives Gruppenbauchtraining um gezielt die unbeliebten Fettpölsterchen loszuwerden und den Weg zum „Six Pack“ zu erleichtern.
Body-Fit & Stretch
Dieser Kurs ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Ziel des Trainings ist es, die grundlegenden Bewegungsmuster zu verbessern. Dazu gehören Druck- und Zugübungen im Oberkörper, Knie- und Hüftdominante Bewegungen im Unterkörper, sowie die Stabilität und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und anderer Gelenke.
Total Body Workout
Kraft-Ausdauertraining mit Power! Dieser Kurs führt zu einer intensiven Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen. Einfache Kombinationen aber intensives Arbeiten mit verschiedenen Geräten. Dazu motivierende Musik und los geht‘s!
Fatburner / Step
ist die Powerkombination aus Kraft, Ausdauer, Musik & Fun. Im Vordergrund steht ein intensives Workout mit motivierenden, heissen Rhytmen und klaren Anleitungen der Trainerin. Es wird die Fettverbrennung unterstützt und das Gewebe gestrafft. Spass, Schweiss und Power pur!
Fle-xx Schmerzfrei / Faszientraining
Fle-xx kombiniert die Lehren des Yoga, neueste sportmedizinische Trainingstherapie und die langjährige Erfahrung aus den Rückgrat Sport und Gesundheitscentern. Das fle-xx Ergebnis: Bei zunehmendem Wohlbefinden wird die Figur gestrafft und die Durchblutung optimiert, da die Übungen wie eine Lymphdrainage wirken. So werden auch Bindegewebe und Muskulatur entgiftet. Bei regelmäßigen Übungen verschwinden Schmerzen dauerhaft und die neu gewonnene aufrechte Haltung kann bis ins hohe Alter gewahrt werden. Der Fle-xx Kurs – für ein rundum verbessertes Körper- und Lebensgefühl!
HIIT & BURN NEU!
HOHE MOTIVATION & HOHE INTENSITÄT
Ein „Hochintensives Intervalltraining“, kurz HIIT genannt, besteht aus mehreren kurzen intensiven Belastungen, gefolgt von kurzen Pausen. Durch eine schnelle Abfolge mit nur kurzen Pausen, kommst du mächtig ins Schwitzen und dein Kreislauf wird extrem gepusht. HIIT ist das hochintensive Intervall-Training, mit dem du deine Cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. HIIT sorgt für einen ausgeprägten Nachbrenneffekt und deine Ausdauer, sowie Kraft wird verbessert.
HIIT & STRETCH NEU!
Abwechslungsreiche Kraft - Ausdauer - Intervalle schaffen in kurzer Zeit ein tolles Ganzkörpertraining. Es wechseln sich dynamischen Kräftigungssequenzen bestimmter Muskelgruppen mit Ausdauer-Elementen ab und zum Schluss wird alles anständig gedehnt.
Painfree-Fascia
Ein Fünf Säulen Faszientrainingskonzept das den ganzen Körper in eine Art „Urlaub“ entführt – entspannend für den Körper und wohltuend für den Geist. Painfree trainiert im selben Maße das physische und psychische Wohlbefinden und löst Blockaden auf allen Ebenen. Tauchen Sie ein, in die Welt der Faszien!
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung und macht in der Gruppe unter gezielter Anleitung noch mehr Spaß.
Rücken-Fit
Einfaches Körpertraining zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Zudem wird viel Wert auf eine Mobilisierung der Wirbelsäule und die Schulung des Gleichgewichts gelegt.
Yoga am Morgen / am Abend
Bei Yoga geht es genau wie im Leben darum, Erfüllung und Gelassenheit im Augenblick zu finden. Jeder kann Yoga praktizieren. Unabhängig von Alter, Erfahrung oder Beweglichkeit können wir alle von Yoga profitieren, wenn wir „geistige Flexibilität“ und Geduld beibehalten. Yoga-Übungen bringen Beständigkeit in Ihren Alltag.
Yoga Flow
Nach einem ereignisreichen Tag mit einem Yoga Flow sanft die Muskeln kräftigen, Verspannungen lösen und entspannt in den Abend gleiten. Nach Ankommen und Warm-Up werden aufeinander abgestimmten Yogastellungen aneinandergereiht und die Atmung verschmilzt mit der Bewegung. So kommt es zu einem dynamischen Fließen (Flow), das den Stoffwechsel aktiviert, die Zellen mit Energie versorgt und das Herz-Kreislauf-System stärkt.
Yin Yoga
Yin Yoga kombiniert das Beste aus der Yoga-Tradition mit der TCM. Durch das lange Dehnen wirkt es besonders effektiv auf die Faszien, Gelenke, Bänder und schenkt tiefe Entspannung – für Körper, Geist und Seele!
Zumba Fitness
Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba ist für jedermann geeignet.
